منتدى شباب المهرة
مدير المنتدى/ (أبوبكر عبدالله صالح الحامد )
يرحب بكم في منتدى شباب المهرة

منتدى شباب المهرة

منتدى شباب المهرة و كل أبناء الوطن
 
البوابةالرئيسيةاليوميةس .و .جمكتبة الصورالأعضاءبحـثالمجموعاتالتسجيلدخول
حكمة اليوم
المواضيع الأخيرة
» Some Poems
الثلاثاء 30 أبريل 2013, 04:35 من طرف lagona

» تكلم الإنجليزي الآن بطلاقة
الثلاثاء 30 أبريل 2013, 04:29 من طرف lagona

» مصطلاحات أكثر شيوعا في الانجليزية (a)
الثلاثاء 30 أبريل 2013, 04:24 من طرف lagona

» How to write a good paragraph
الثلاثاء 30 أبريل 2013, 04:20 من طرف lagona

» كيف نقي أنفسنا من أشعة الشمس الضارّة فى فصل الصيف ؟
الثلاثاء 16 أبريل 2013, 22:15 من طرف marwa azb

» الحب تلك الكلمة المكونة من حرفين
السبت 13 أبريل 2013, 18:36 من طرف marwa azb

» موضوع جميل عن الصداقة ........!
الخميس 11 أبريل 2013, 18:05 من طرف marwa azb

» أنآقـــه اللسآن
الخميس 04 أبريل 2013, 22:23 من طرف marwa azb

» أنآقـــه اللسآن
الخميس 04 أبريل 2013, 22:22 من طرف marwa azb

أفضل 10 أعضاء في هذا الشهر
تصويت
من هو أفضل لاعب كرة قدم في العالم ?
ليونيل ميسي
43%
 43% [ 6 ]
كريستيانو رونالدو
57%
 57% [ 8 ]
اندريس انييستا
0%
 0% [ 0 ]
تشافي هيرنانديز
0%
 0% [ 0 ]
لويس سواريز
0%
 0% [ 0 ]
مجموع عدد الأصوات : 14
أشترك الآن عبر البريد

ضع بريدك هنا

مواقيت الصلاة / محافظة المهرة/مديرية الغيظة
مواقيت الصلاة / محافظة المهرة / مديرية المسيلة
أخبار المنتدى
إبدأ

المنتدى في حاجة للمشرفيين للتواصل عبر البريد abubakeralhamed-2010@hotmail.com
إبدأ | أوقف

وقت دخولك المنتدى

منتدى شباب المهرة

أضغط هنا


مقياس التوافق
المبرمج / أبوبكر عبدالله الحامد
التقويم الهجري و الميلادي
How to pray

شاطر | 
 

 عشر نصائح للتغلب على الشيخوخة

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
Admin
Admin
avatar

عدد المساهمات : 86
نقاط : 8180
تاريخ التسجيل : 23/09/2010
العمر : 33

مُساهمةموضوع: عشر نصائح للتغلب على الشيخوخة   السبت 05 نوفمبر 2011, 02:19

عشر نصائح للتغلب على الشيخوخة


قد لا يكون بالامكان اعادة عقارب الساعة إلى الوراء إلا أن مظاهر التقدم بالعمر يمكننا الحد من تأثيرها.

ويؤكد خبراء الصحة العامة على ضرورة اتباع الإرشادات التالية للحفاظ على حيوية الشباب رغم التقدم بالعمر.

1- اجتناب الإكثار من الملح والسكر والدهون في الطعام.

2- عدم طهي الخضروات أكثر من اللازم حتى لا تفقد قيمتها الغذائية.

3- شرب كميات كافية من الماء فالجسم بحاجة إلى ليترين من الماء يومياً.

4- ممارسة التمارين الرياضية للإبقاء على القوة والحيوية.

5- المحافظة على العلاقات الاجتماعية الايجابية لما فيها من تعزيز للصحة النفسية.

6- عدم التعرض لأشعة الشمس لفترات طويلة.

7- المحافظة على ابتسامة جميلة من خلال العناية بالاسنان.

8- اخذ قسط كافي من النوم أثناء الليل والراحة في منتصف النهار.

9- الابتعاد عن التوتر يضعف الجسم.

10- الاقلاع عن التدخين تماماً نهائياً.

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://almahra.nojoumarab.net
 
عشر نصائح للتغلب على الشيخوخة
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى شباب المهرة :: قسم المنتـــديــات العــامــة :: منتدى الصحة والأسرة-
انتقل الى: